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9 Z7 U$ I- j& N6 } P& g; i6 L5 a=========展龟秘籍.经验公开=======3 V/ B4 P. s/ Q" }1 q
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前言:今天把我自身锻炼的一些方法公开于众。如果大家有疑问,可以留言给我。信不信由你,让事实说话,这是个严肃的话题哈,没有什么可耻的。如果你觉得自己够强了,那么请安静离开,如果你觉得此秘籍对你有所帮助,那我得说,这是我的荣幸。关于我自身的锻炼方法的来由,就不再详提。我以前可是体弱多病之人啊,呵呵。
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说实在的,写出来,我自己都有些不舍得发出来,前些天发过,帖子一提交,马上就被我自己删了,既担心大家的不理解,又怕被笑话说我吹牛,总之心情很复杂就是了。
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: l! N; U$ t g# }! X 如今公开的有关鸡巴锻炼的方法,是非常珍贵的,可惜大多都是提及皮毛而已,无非就是按摩揉搓,落了下乘。
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废话少说,先说说身体的基本锻炼。先别鄙视翻白眼,请我慢慢说来。
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月有盈缺,人的身体也是如此。体弱多病者,要是连走路都摇晃,你还能要求他能展多少雄风?世上没有不劳而获的东西,要想获得持久的耐力,必须先付出一些代价。首先得稍微锻炼一下,这个锻炼并非是要你一年四季长跑或者每天举重...., Y; S5 n& g2 Q& q& o; `$ B' Q
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W9 E; G3 H+ O& m3 f=========《展龟篇》=======: m8 t/ w8 D U( Y* H& ~$ P
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1 s, x, F6 B& w) f3 Q* a2 ^, d4 | 注:饭后半小时内不能练第二步和第三步。具体的锻炼所需时间与身体的强弱相关,自己把握。持以恒之,毅力要坚持,不要三天打鱼,七天晒网。另外补充一点,开始时要顺着步骤去做,呼吸贯穿了整个锻炼法,所以先打好基础,等全部练习完毕后,自己在日常中可结合实际情况练第二、三步。- J+ Y, z- x5 U( \' d: @2 C
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(第一)充盈身体的血气、及基本的日常呼吸法。
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" |% V/ ?' }" p# g% y. [% _ 与身材或肌肉无关。人有生老病死,这是自然规律,但是保持好身心的健康,能延缓衰老,这是毫无疑问的。
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人吃五谷杂粮,身体里的血气难免纯驳参半,简单说,就是容易齑乱失调导致疾病丛生。五俯六赃也因人的七情六欲,或多或少都有损伤,这是难免的。总不能都去做和尚吧?4 E e8 L& y/ @( I3 [
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充盈身体里的血气,滋润五俯六赃,首先从呼吸法开始。一般的正常人都是顺式呼吸,也就是胸腔呼吸。这样的话,日子一长,肺部经常受摩擦,容易细胞衰老。而肺部有病的人,还这样呼吸,那就更加的不好了。
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; {. u# H* `# `+ [ 一般的运动员,都会采取腹式呼吸。这种呼吸是腹部呼吸法:(鼓起-》吸气,收缩--》呼气)( e0 c4 b2 v0 K4 D" R: D
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为什么他们都用这种呼吸法呢?这样做能在日常中每时每刻的按摩着腹部,大小肠和胃部都得到了锻炼,消化吸收能力增强,食欲会有所增加,后天的营养转化为精气,也就更多!精气一足,其它的脏腑也会受到影响,得到滋润,逐渐地由亏损变得充盈。
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刚开始会不习惯,但一星期左右,你就会发现,你已经习惯了这个呼吸法,不用去刻意,就自然而然的呼吸了,几星期后,你就感觉食欲略有增加!7 L' o) D9 Q9 i/ i! O! ?
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如果是腹部感觉闷涨,那就是太刻意的去呼吸,肌肉太紧绷,放松,自然的顺着平时的呼吸节奏.- \. X6 X% j t
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(第二)逆式腹部呼吸的基础上,呼气的引导。5 h$ G6 x$ j t2 J2 S
Q5 q% x8 [6 }( O4 f 做完第一步后,你的精神不错,精气也较为充盈了。紧接着,你就要适当地引导呼气。为什么要这样做呢?(我们反对练法轮XX,-_-!),不要紧张,这不难,也不邪门。
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- u4 e8 h7 P! t0 w 一般正常情况下,你的身体血气运转都很平稳很安静。注意,是指血气。而紧张的时候或者运动、受到惊吓时,呼吸一急促,血气就会翻腾,祖国医学认为人有精、气、血,而西医只提到精、血。其实气与血两者的相互依赖程度,比你想象中的密切地多。
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( `# C2 N7 G% f9 Y' a 气与血都是人体生命活动中重要的物质基础。它们之间的相互关系,可以概括为“气为血之帅,血为气之母”《内经》说:“人之所有者,血与气耳。”气与血的相同处是,都由人体之精(包括水谷之精和肾精)所化生。气能生血、行血、摄血。& j' E( @1 }1 [+ L$ E5 K
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而我们要做的是,适当的把身体里的血气鼓荡一下,至于为什么要没事找折腾,我就不多说明了,简单地讲就是适应的呼吸,能使血气它较为迅猛地运转冲刷全身!,你也知道剧烈运动后,感觉会很爽,得到了锻炼....9 }- ?! [% u. \& d% l3 L- C8 e: F
% _ U5 y7 ~8 I+ W& a9 V 但是,我们不需要这种机械式的运动来强身。我们只需要适当鼓荡体内的血气,10 分钟就已经相当于机械运动的30 分钟了。
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- _/ P0 L. d+ \; j' X 深吸口气,轻缓的呼气,腹部略收,感觉呼出的气带动了腹部肌肉,所谓气沉丹田,感觉呼出的气最后停留在了腹部!,循环继续,每天三次,每次10分钟!做完后,你会发觉头有些晕晕的,甚至腹部有些麻有些汗,这就对了!做完后,感觉有些累,因为你刚相当于长跑了1千米。5 ? P+ V, C9 O" g. M/ a
1 r8 I9 B' g. s# m 歌唱家常用这种方法锻练气息,使之悠长浑厚!只不过他们都较为平缓地引导养足气息,而我们则是要引导冲刷,目的不同。- C, D% N% F. d2 q
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这样做,时间一久,腹部得到了加强训练,而血气也一部分停在了腹部,滋润着腹部的经络,左右两边的肾脏和肝赃,会得到血气的滋润冲刷!小腹这里是人体全身经络汇集的地方,所以很重要,具体不加详述。1 }+ r+ r9 [; H) j, P
, b; [% ?# m+ \" p! X. o. L 二星期之后,你会感觉,神清气朗!肾脏主精,肝主血,它们得到了锻炼和滋润,亏损会得到恢复,肾脏和肝赃有病的朋友,会感觉疼痛,这是血气冲击病灶的正常反映,不必担心,你需要去医院检查下身体。6 c9 P0 A# M3 y3 v% |( a
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如果感觉小腹火热涨疼,请先停止引导,一般出现这样的状况是引导不当造成的,太过刻意去拉风般的呼气,没有顺着节奏,不要急促的呼气引导,要轻缓放松。" o9 Z2 x9 P0 e6 n& R
# s; l" }9 C: L% B2 t2 l (第三)锻炼已经有小成,呼气引导吹阴囊。
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