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5 W z4 e9 a# Z: b3 y- U便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。
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消除便秘偏方 4 L$ B6 x6 n5 B. c- J
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便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
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偏方1.早上空腹喝水法 5 t1 v# T8 d# E. S( ]+ y, w5 N1 T
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专家的意见：O ) f. R; q ` {: e& U$ Z
# N+ I2 ]3 [3 c5 T2 F首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。# V7 S6 F' p$ X
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( \0 b' r# E |' n7 |( l偏方2.喝优酪乳 " [9 X( }" T% X( q9 ^* x' }
, i6 [9 i" o; U专家的意见：O 7 m" O/ e' ~5 Z
- C" m) W. v" d# l) p: c冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。6 o# S9 g6 F1 q' _( e M1 U
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偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
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专家的意见：O
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蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。, h4 l. B0 ~7 X2 n9 g
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0 \9 N2 O' u s. @. g( x1 C偏方4.早餐喝咖啡 6 A' o" c* b4 p7 z0 `
* R: y' z8 N, g& V; j专家的意见：O
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很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
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" y% v3 ~5 G6 c; q偏方5.在三餐中加入辣椒
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$ L4 W' y) c' } m" T( j# w专家的意见：X 9 R- x* A* l9 H* z1 B* Q9 c* Q
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+ y* g9 X+ J( u偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类 4 h0 B p0 q& c# h
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专家的意见：O : j/ M; {+ J& r8 H! s8 ?
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全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
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辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。/ ?- E: M7 G9 l2 x6 i% L$ Y+ P+ k
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偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
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专家的意见：O
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5 i9 }+ F q4 P! q9 k5 y. G蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。. I- G/ v2 P9 H ]; _9 ]
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偏方8.按摩肚子
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专家的意见：O ! K y% ^' Y" M0 @0 Y% o
- i- u; \( D( d$ b1 e6 I' o- K: y基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
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偏方9.早上空腹先吃一颗苹果 $ B* A1 k: O3 F" G- K' D/ _0 _4 S
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专家的意见：O & ?2 f( q, e; N( g- O a
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苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果 |
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發表於 2012-3-5 09:34:01
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