《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

位于纽约上西区的林肯中心
0 U# a5 z) W, O; V* q
是全世界最大的艺术会场，
* S4 K4 y6 L9 z* G" g& _
9 a2 J) i7 b5 \; r) |1 R8 o这里是各种表演的会场集合地，

7 _, Q0 {# h/ a4 |艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

0 `" m# i" j% Z  E8 D$ ]/ j; I总是络绎不绝，从未中断过……



# |8 N, o; m; e: n/ r这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
) A% `" f9 g- a  R$ s9 m
/ y& |6 x( h- R$ o: |! {从早到晚的食谱+运动大曝光！
4 a3 t/ W- o0 L: N) J5 X
《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
. i) \/ b. O  I
% |" p( _. O: i% U( h; C7 @曝光她们一天的食谱和运动！
+ u$ @. f+ ^1 G0 _( S  @
4 D% ?2 Y5 y5 T% }) U) [5 j- a

* W0 J, X* S/ b+ p
/ u0 i, H; y0 S0 z第一位“瘦女孩”：

9 }: V/ s" \- j# S9 ^Ashley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
1 k/ n, |6 Q6 y- ?
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
, e1 ^/ g3 u# }# L/ |0 R

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ; n% Q, L. ^5 V7 `0 e; C2 ^ * V3 @) w5 d/ f7 h: D+ _* E，45分钟的天鹅湖排练 / ~' O" T$ X' d6 _
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

! p& ~, o  [7 m6 |2 m0 J5 ~3 u3 {
& t9 Q, O  A! b4 f, P7 b; `$ D  {Ashley Bouder说：
6 Y: U  k3 j$ J- f
“我非常注意饮食，

' _0 L$ j3 W+ q5 S为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，

& V- l: L# n! E% u; K然后穿着漂亮地衣服走秀。”



. Y7 R8 k0 H5 s% i+ J

8 K* \' _1 h. t3 _" ^( U
3 Q5 s$ H5 i% [第二位“瘦女孩”：
9 ?% V' S0 u" n7 K4 ^: K
《纽约时报》还曾采访了一位
9 T" p" e7 Q6 L; }, l
3 Y% p4 z6 [7 y/ a% [3 C刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
: |% u2 B1 g: `  e, u2 M9 d3 t
, ]. {) s" I5 n$ \% x

许小婷 (Samantha Xu)

: J7 c  }" [* k& G1 ~& O% M$ q4 W职业：华裔模特新人，
. U5 w* Q' g( S6 Z5 Y9 b
纽约时装周为
0 V  B- ~" z$ X" w- a
L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

' N/ |# W$ R! ~  s: t  s3 HSamantha Xu说：
* ]4 X2 T1 B; x. }0 h4 }' k- e
+ Y5 B) _2 ~! o/ t4 b# C* G“在成为模特之前，
9 ]/ H/ n) o2 m5 H
$ p( j* r& G% O( B& Y所有人都让我多吃点，
7 L5 {4 y" z4 ?* @4 Y
7 b5 `3 h1 H% t" j5 e5 `3 w但我和大家吃的一样多。
& E0 r+ P# n4 X; z
- W: ?2 i7 t8 P现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”
* _9 X% W, x3 ^+ A( ]9 J

1 Z- n6 d  X# n* D" g" p


5 o( F( v( A5 O, Z5 [. p大家不难发现，都是少吃多餐。

  L( G) |2 }; @3 e吃饭就像是往火堆中加木材，
4 l+ @# j+ q4 H" O2 O
如果饮食次数少份量大（一日三餐），

# _7 c) E; `0 ~) L2 D7 p$ k- s火堆要么太旺要么熄灭，

+ Z% f2 u6 |3 F+ _$ V2 {6 ]" H人就会暴饮暴食。
( @( d9 v/ q& s: s6 J3 }
而少吃多餐，
: |  j+ T$ B/ @1 |
5 }" s" p  g+ Z" \7 |如同持续的向火堆中加少量的木材，
+ `5 B" ^! }5 S. y- X% C" J
火堆一直会平稳的燃烧，

# G, d! e6 w) D( i. v你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
" i! K' Y" V$ m5 v7 z
吃什么怎么吃也很重要！


- m* L1 c) H+ L$ M, J/ ^1 u! U& t超模——刘雯

51kg

身高178！！！

' J# {0 o9 d$ d9 S



  {0 L/ i; D2 m+ s% g: j大表姐的早餐，
( q. o4 O9 |) U; w
) n4 r6 ^  N3 k% T, z7 I( I牛奶麦片、全麦面包、
/ t1 a1 E* c% ]7 S+ }2 p; g
各种水果和果汁、蔬菜。
4 ?, ?, _0 q6 X
% e% E4 {& o3 e: h, ^9 S9 W当然也有一些接地气的食物，
9 h& {+ U0 M( W/ |& A
+ b+ S: s/ S3 L, L比如小笼包，油条，

6 Q" [4 _* h! L但是我深信表姐大概就吃1,2口
, ~9 _% b( J0 z. r+ u
  u8 A5 @# T4 t意思下意思下，
. |" V3 \2 T% G6 K9 t, a* r/ y! T0 W
  {6 g# B% G- i$ [0 @毕竟油条热量也是超级至尊高了~
0 z) p7 @) t$ x) {: k' ?

# T1 s3 F- n! w$ _+ u; d  m" E- _


大表姐的午餐也很健康，
2 A4 E: F! f8 }4 A  Y" y( N
0 m( A' k, a) w8 [蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
' y$ I& o0 d1 o% x- v
. a/ O4 g: B6 X' I$ ^总体看上去都是低脂低油，

4 C* p) Q  v' Q2 f; c同时营养比例也不错。

6 U! H# Z2 p- \6 l! ]
$ b: ~8 t: Y; [3 a& ^3 Z* D! u* g2 G2 p: O
& l0 e2 i$ ~& T

' Z, j* k7 C- h' T: K  U晚餐呢，

相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，
+ f; j- F3 N. S5 ^9 n/ h& x; o: D
. m3 P/ O; P# m) n( demmm，看着挺没食欲的。


" P8 Q+ f8 R5 ^+ Q5 Y
, a3 j/ a8 L6 {
超模——奚梦瑶
! z0 S' P4 M& G6 m* ?" @, D
1 Y( X( E; L: g0 y4 y1 E- \49.2kg，

身高178！！！

# ~  M) d) Z. [  \6 ^
: k% W$ \- ~8 w4 S* N% f8 x
早餐：
, [  k0 G( F& e; c/ m
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
$ u0 E4 h3 W6 T8 t. e/ a* Q

" o4 ^" f' Y4 C
午餐：
9 G: M3 T( G9 q* ^  M! {, `- y
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

: S% J+ ^7 @0 J9 Y7 J成分包含：生菜，紫甘蓝，
) ~3 O; Q/ w6 r' a7 z1 e
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
- D5 Z  s- f3 G* a
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。

% K4 V: B$ d# q4 |7 ~- C; L
1 z7 v& \# `: F6 ?) h: J
②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

, s9 E/ g- S. E& G圣女果，烤虾和鸡腿肉，
0 H/ m1 d2 a) c2 i% a
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。
; G6 `, W4 a' f( ]  i
! c9 w3 M$ K% m
0 @6 G1 C  q/ R
晚餐：

! u$ {: Y( F( E三文鱼生春卷。
+ C9 [$ L1 r$ _7 L6 W" r1 Y
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
, j8 J# @- y2 v2 m) A* d4 L  y4 X
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
4 x- r, d- c0 b4 t, L2 w0 G) L8 _: `
% t% C/ S! n: R) f$ c  f( N也是比较简单，同时控制总热量。



依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
/ n1 {: r4 a' \
- o0 m5 t  ^7 T' c, ^& A代替了高热量的薯条、火锅。



不难看出超模也不是喝露水，
) F# `) b/ p* o9 [- p5 F! y) H
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
+ _! R, l, a1 y& \& I; |
5 P' U. E, a' {; w$ F, h- v饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

7 M" n5 J# v% f- v/ r样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

2 I- K0 I, a9 l8 U% n8 }3 m, N6 h  o明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

3 N/ C+ X/ n( I; m; g6 H2 r/ D+ z  e可是天气越冷似乎食欲也更好了。
7 R0 V; ^1 R: ^( q9 T" z
肿么办？
/ v: ~5 x5 k5 T4 o0 P0 ~, t+ y5 I
9 ^/ K% Q9 p* _& E- L# ]神啊!

这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
# ?1 ^+ d3 h  M9 ?4 f0 S% N2 L
8 C' ^. Q8 G# |7 f  R& A% B省时又便携，
6 N5 L4 R, o8 V; u
4 s; h8 \/ h+ e8 q2 j5 t最好还没有什么操作难度的，
, Q  ?, K  D1 P5 h
2 \6 ^0 _$ D6 O6 r7 y2 K% d满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？
7 _& A( {, f+ r& J' ?) ]
$ p2 z: Q# f5 `1 w5 U, v当然有啦！！！
5 b* a: F" }1 J8 S

% ~- s7 F" D8 i8 U
" t3 b+ f( B7 D1 l5 G# O神
1 G; V4 G9 d, w
. p' S8 C. i$ _* f器
+ }8 {2 I& f; d1 ~
在
2 O% }4 l  m6 E4 \
此

！

- T, |1 Y- ?. f3 p3 E

) a" J% o6 B0 Z( s4 s2 {
8 U! k& D# v4 T* Q! I' L2 ^
6 m1 {' Y0 i$ z* w$ t) Q* V还没投入NoodleZero怀抱的

' d$ V! D9 m+ w: d5 t' Y前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
% K$ ?* p! B; J( D( H& e
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人形小咪AV心

首先喝两杯咖啡