每天把牛奶當水喝，身體會更好嗎？蛋白質攝入過量，反而不健康

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过度食用任何一种食物或营养素，都有可能造成这种营养素摄入过量甚至中毒，还有其他营养物质偏废或摄入不足，最终导致营养不良。就算是白开水喝多了也会产生高血钾症。
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( I) A7 V# V( z5 w" b; @( z% D 　　还是尽可能增加食物的种类比较好，什么都吃一些，摄入的营养素才能更全面，不要光喝牛奶, 建议大家每天吃300g乳制品，大概就是一杯300mL的牛奶，或是等量的酸奶、奶粉、奶酪等产品。