《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

3 o) y; ]8 W; ~6 n. r/ l

' V; n7 o1 x5 h7 a3 w& j% Q
$ a! `! p- \, _* Z位于纽约上西区的林肯中心

! t& f8 N& \' N3 g5 }  V7 {是全世界最大的艺术会场，

. {; ]. C0 X  J3 s$ f0 m这里是各种表演的会场集合地，

& r4 c  T$ ?- ^# b8 t艺术展、音乐会、还有时装秀。

$ M* }* c; V$ T9 h$ ^于是乎，

; i. Y8 G! Y6 ?; I* H* I6 i+ r* R! f林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
% Z" ^+ |0 v& K5 s+ ~+ j
总是络绎不绝，从未中断过……

" ^, l! z* U5 x- r

这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
) J$ B# g, O/ q+ f* J: c7 @8 i
+ A* V2 S9 ], z从早到晚的食谱+运动大曝光！
  W5 S# W/ L& ]1 @
0 C$ ^6 M6 q2 T《纽约时报》就曾采访过

6 v/ l# Y3 h& {4 \( E9 H  ?: X《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
& t5 d+ y- w7 @. }+ ?8 q5 d
  v# g9 J; I. A( o- J* g' X曝光她们一天的食谱和运动！

6 p3 g( Y$ b0 {2 ]. Z; G
5 [- a/ o! ]3 c3 b' S: Z

第一位“瘦女孩”：
6 ]' ~; q. A# O/ C$ N8 Z  H
# z! u' C- X( T& K$ @. w: A; ?  c' AAshley Bouder
) M6 l0 p5 G+ p* \; z
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	% r9 |# N2 N( S" }做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 9 u" d5 A- h/ h. w4 Y$ n & }; p) o0 X+ x% f6 M，45分钟的天鹅湖排练 7 L& Y* K# B9 z+ D/ [$ ~: Z! i
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

' @! D2 S* P7 [Ashley Bouder说：

“我非常注意饮食，
1 z+ ?) D# N/ z  M6 t4 v% z, G' g) ]
为了艺术牺牲了一些享受。

& H7 B# k# {, E1 u; C& R但我不理解一些人牺牲身体健康，
: r2 i+ n$ p3 p5 n6 n
5 ?  M6 {* e) V( }& H. b  h然后穿着漂亮地衣服走秀。”

3 P  e+ N9 {' h2 K, ]8 d
, s0 h8 N8 e$ a: L% q8 _



第二位“瘦女孩”：
8 Q7 j- [5 x# ~
《纽约时报》还曾采访了一位
" I5 l+ e2 C' A! C' i
% [; V! a; a" C% `9 o, \. _- u" x刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)

( N! G- j# m: J6 N: g  z+ h) o$ ^
* b9 i3 s" g( n) J
2 y+ e) s  o  n( G/ K' s+ K许小婷 (Samantha Xu)

2 w  l% A, ]; i7 ]& F' m职业：华裔模特新人，
, ^/ W$ ?) L2 k9 H- H' r
- f& u+ o4 R& i6 R) h纽约时装周为
4 f0 ], Z+ K; f
7 ^$ M8 N$ C! xL.A.M.B和Thom Browne走秀。
* G& i2 c' b% b7 l5 g, l; P9 |2 X

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

- c% B' S( G/ [4 l) y0 \3 s/ KSamantha Xu说：

“在成为模特之前，

8 v  T) t% z  C所有人都让我多吃点，
# [' p; p9 H9 r/ U
5 M7 b, ]1 G9 A5 |$ N+ ]5 z但我和大家吃的一样多。

5 f! k7 d6 D+ {6 ~- x0 L现在他们说我的体型做模特正好，
3 k: g! W" b, V$ w
我现在也对自己更满意。”



6 _) z- v) z: |; K  _) H
3 m- `3 D6 c% O* _6 [- v2 m/ u0 T
7 g+ O) d5 z& [3 J! Y大家不难发现，都是少吃多餐。
8 v) b0 B  B# l  o4 Q) |. [
) U8 e4 g* e# P吃饭就像是往火堆中加木材，
) T7 H; w3 d& E0 k/ c
如果饮食次数少份量大（一日三餐），

& b' D$ @# ^1 y: L8 g; k3 e火堆要么太旺要么熄灭，

! v' X: _; p! w) X8 `人就会暴饮暴食。
$ q8 v. l/ L: C( x
而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

$ \/ c6 @: G7 Z2 o( X火堆一直会平稳的燃烧，

) ~- S2 w2 U' [7 N/ g# a( W你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

$ [" ?9 b/ ]2 p8 ?7 g吃什么怎么吃也很重要！

+ A# m+ e7 x, |1 y9 h
超模——刘雯

51kg
* g/ }: x, O% D9 R  p# w# t3 \
身高178！！！
5 K4 E- \' E+ |1 Z  {
& j" q. V. U8 t5 \, n, s) C' f


! @! O. h, c. I. f0 f
2 n6 W+ p, d; T0 I1 q. i& C" U: \大表姐的早餐，

) {( O0 H" H2 `5 c" X牛奶麦片、全麦面包、
* A+ f; u8 X0 o3 v5 Q8 _
! A# I; ?! Z; w" J9 Z, |0 o各种水果和果汁、蔬菜。
  e" T7 ~" }) C+ j* U" A: t
# h" p2 P! ]/ g2 [  R! b当然也有一些接地气的食物，
5 v5 D" a* v& d& H$ B- ]  j
3 N+ Z( c4 \. M2 r/ [& ~9 P! L比如小笼包，油条，
$ C6 J# Y0 I* q* l1 ^8 s- f) i5 ]  }
但是我深信表姐大概就吃1,2口
$ i1 A  }2 p- r- A: T" F
意思下意思下，
0 n" _" F' O) n. F% A  A) J
毕竟油条热量也是超级至尊高了~

3 Z  J+ K7 R; D) `# o* m
8 }7 T2 b+ K% L
8 G& O# Q, A! ]: W# Q" M. M7 f; C

大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
/ U9 x2 t- Y7 L( `
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

3 W* ]/ {- O# A+ w2 C$ r总体看上去都是低脂低油，

+ X: b: b8 b2 Q' N同时营养比例也不错。
0 p9 @" \7 \) R1 E' s9 b. V% B

3 J; d* M9 C. }0 P4 f
2 B* y7 ]. s) D8 t
9 B1 [- `  O' c6 a# T/ {4 {
9 y. c# h4 z0 B9 ]晚餐呢，

' e( A+ O/ V7 q相对来说很清淡了，
# O6 i8 C) G! _& W, v, k0 }6 J" F2 X+ c
低碳低脂的饮食，

$ m  L4 @7 Z' T" l) P* U- q1 P: [连蛋白质都很少，

5 U. @( O7 u6 M- {2 o: ]emmm，看着挺没食欲的。
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3 y1 p' `  ]9 L- G
1 o* p7 n) z! y# D2 q! c
8 Z, P$ u4 p3 f2 _7 M2 A
4 |% T2 T) y( H" `0 m9 Q) s超模——奚梦瑶
1 Z) |+ }! D' [2 ^
49.2kg，

7 d9 i+ H9 k- _( ]身高178！！！
$ {- e  j! e) i5 V' ]/ h5 t
6 V: R/ A/ e/ H) `' Y0 G0 V
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0 u7 D( L4 Y6 u- k- H) g1 t% r. d早餐：

: `2 o+ N- Z7 O" w$ V炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

6 @2 m8 ^$ t% b+ I8 r, S
% B$ k, d! v7 u+ M
午餐：
2 y, D2 {& G2 [+ `
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
3 N( f( b7 W+ x/ x6 C% f* [
成分包含：生菜，紫甘蓝，

: W8 F: A1 f* J" D白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
; S# |5 c7 g) p5 z7 A& D
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

( q, i0 i2 a  [/ \配料是油醋汁。

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! t2 e9 q9 h2 y/ a- U7 L0 y②更丰盛一点的大份沙拉。
' L2 l/ Q" q9 C2 K% A: A
成分包含：生菜，紫甘蓝，
9 s. x' {7 A5 l$ Q6 p  W
: Y+ w: L' i, c, a圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

6 m5 r+ ]- u6 T2 }# ]5 t配料是油醋汁。


! G7 n; K" l, U3 e
晚餐：

( l. n: h% G% t三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
/ p+ Z# H* R2 z9 G5 c( s
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
  u) |0 ~. `0 s/ X( q1 G. X
也是比较简单，同时控制总热量。


8 L) T/ G) a- B( R; U8 o. m
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
9 y2 Z7 f) K' F: v
% f: W3 j1 {) Y3 N$ {- |代替了高热量的薯条、火锅。
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6 I* _- Q" Q: B, B; w
3 `. }8 [  w5 F5 f  L; |
不难看出超模也不是喝露水，

  C) a0 v8 f+ \也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

+ X4 q( e1 m' ~6 W  D/ u& h% V# f饮食上吃的很健康，
  o+ i* j% T; Q, X) n- \  n0 z
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，
' A" u  c2 @! v* K: o: K
" d" i$ F; J7 ~* r- x并没有哪个只吃素或节食的。

+ w# m4 h8 N) O* [9 t4 i尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
+ F7 c8 E9 T# M" [
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

/ ]$ x- A% }$ x( v  l& w' m可是天气越冷似乎食欲也更好了。

2 S# V' C0 n0 ~$ O$ \/ ~  f肿么办？

$ q9 G: z, a6 R1 n" v神啊!
3 C4 ]. a$ r: w; n" t& C
这个世界上到底有没有什么美食

, i* U2 v" D$ b能够帮我实现：
  ~% I6 \7 @6 C
% t& ~5 X: O; k: N暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

省时又便携，
8 l- a( h, L1 O
- j2 l' z3 u! ^! ~0 ]. s最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
. k) H3 ~8 C& w* O$ w( R; c
4 V- T' R1 v* D9 Q2 P0 N  K热量足够低到放心大口吃的？？？
' ^! k4 y' ]' p( E
当然有啦！！！

$ K9 ^( q0 \! }; {& l+ M$ @  I
$ x" z" k3 v) \% A. `! ]
4 s" I# i) l2 b' l- F0 H2 g$ ~神

器

在
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0 M' Z, X" G. N% q# b此
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