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+ X8 i9 |; v( L9 v/ T7 h$ J. C0 `7 h, {; {7 J
% m3 b5 s6 ~$ Z4 J7 L. s% S2 A
7 s/ J2 E* Z- K, t6 |( {9 G. \
位于纽约上西区的林肯中心. W! e! P( `6 Q+ N$ W
* M. r, z- W k d是全世界最大的艺术会场，. v& ? l! r+ B1 q
9 B; W4 d) q, h5 n j8 P这里是各种表演的会场集合地，' x( U# o: b- F" Y' ^
! T# ~7 w/ z2 G# C3 c5 Z9 F T. p艺术展、音乐会、还有时装秀。
) o+ Q- D5 a, D9 f3 }' L) l" p8 r, ]" a. ]. Y' H
于是乎，
+ S- n; w7 t0 T6 j. Y3 Z
2 J3 F8 J# y' E+ ?. A- [- J# T林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
9 _) _& \: x+ p8 j5 O8 _ ^, V9 h' @0 u' M" a( o: s" f$ x _8 E* I
总是络绎不绝，从未中断过……
& L$ { y5 c7 D3 a
7 k, [/ g# Z* n* ]- i+ R2 c& d( J
& @7 r1 p& P, j4 B$ v/ m' w
) |% l# |! U1 J' b! K" d/ `这些瘦女孩每天吃什么？% S, `5 h8 Z8 O Q+ |9 \
" P0 E+ J, E! h5 t5 F那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
3 a" q0 w; N9 ]; ?6 G$ g6 A+ W# W
从早到晚的食谱+运动大曝光！
3 l# _- u: h- P) K- [! J% u8 Q8 U' u! \$ c% @& R
《纽约时报》就曾采访过: w8 v1 F. t- C
0 S* R: i, g0 B: p. M《天鹅湖》女主角Ashley Bouder， K5 A' D- J3 x
0 F' C0 g. |- u# n! b& G' t
曝光她们一天的食谱和运动！
! ? [- Y! O% o# H3 y4 e
4 k% k/ J9 F! @* Q1 p4 t) X4 g
% M7 ^" r' _( {' p }' ^) @! ~
9 U6 W% l! H# z2 f5 b6 P
( _/ H3 t% V6 U y" M第一位“瘦女孩”：! L% {! }6 Q9 n* \! u
* n! u2 M% ]: s6 d* wAshley Bouder: P/ R0 r+ c. Q% O
$ R, W& ~$ A/ K+ A, o
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
. [% Z3 }7 r4 q8 [( ?3 ~8 w0 ?% c
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
' A. Z8 W6 z( v/ K| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | 8 p! o* g" {- g6 V8 q$ }. w
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
F+ U' ?8 H5 e% i/ {
& t, m; @0 S" H0 ]; O* ~，45分钟的天鹅湖排练7 l% m! j; h; U4 E: W& [- S' c
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
4 B( ]9 N/ ~2 X3 }1 ~' e8 B/ Y | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
" \& Y1 W" u) q* g
/ @) L" u+ ]. W* T5 b4 L mAshley Bouder说：$ B( m" B& q% K6 W
, a! q5 G0 o; k/ V" [“我非常注意饮食，* f+ |0 e5 j$ I9 u6 j+ r
& c" h8 |0 [1 U$ R; t Z为了艺术牺牲了一些享受。+ |" A' L& F- R5 {
1 w+ i* o& m" {* z$ ~但我不理解一些人牺牲身体健康，; n! d9 n( K3 G7 L
' ~: J8 C0 w+ m0 j9 T8 Y% U
然后穿着漂亮地衣服走秀。”$ F( ~6 s" @* i" R1 ?- N2 ~, D7 u: C
4 _# A- R. ]+ R" ^6 J
+ f5 c/ P. o( U
) q* ]2 y$ `4 z, H G5 t
1 a" b# A/ N; i5 Y0 M
( [% x* i8 Z5 y4 q+ _
$ m$ s8 m# g; o3 Z; u; d( @" n7 V5 O
第二位“瘦女孩”：3 N! [& ~9 L. A" V+ V, n& S
" i* ~2 A4 V# c" b2 g6 k- i* W《纽约时报》还曾采访了一位( Y# o5 x! \( E& M% v) Z" y
% D, h8 M) u# N刚当上一周麻豆的许小婷
* b$ p n% A& {9 u: g
) V% R( B4 [4 k: F: [, s(音译，Samantha Xu)2 e- y e8 f9 n+ t
) k4 V" A% |# y2 a3 {
0 Q3 q7 h( d$ Y) h3 _& ^
- n2 E3 p1 T( q+ k" `+ C& I许小婷 (Samantha Xu)9 g' z: R% [5 h) W/ r
# h- r% \3 D: ]+ ~+ U- a职业：华裔模特新人，
, p. ?- z( r `0 d9 W/ h* j7 {2 i3 b2 V2 h2 H1 S( K
纽约时装周为
* V7 n9 ?2 o/ q8 X1 p% L K9 ]
0 M# c* {! X$ L- t& @( IL.A.M.B和Thom Browne走秀。
?+ u) a! U& U/ w2 D: X9 \5 r' r
- z' w4 u, P0 q5 B- n| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
+ g9 c) t/ l7 o% W& G: X6 O) P0 U D T& ?" F6 R
Samantha Xu说：
5 L4 I6 R- J) T& k! t5 h# V& R. M# C6 \2 Y0 k
“在成为模特之前，2 @6 U- m: ]$ @0 w$ `' g$ v! ^# n# U
1 m" u- a6 {$ i a& U! P
所有人都让我多吃点，8 q1 P6 r4 F0 ^0 ^
7 s/ c& S) g2 d: c7 J7 b8 x但我和大家吃的一样多。
, @( m' x2 \/ t* E H9 X7 ?1 a; v- x/ X; V7 \1 I- N/ _7 Z
现在他们说我的体型做模特正好，
, D* T; O7 ~2 z1 g+ s) F! q8 l/ B, B+ M' {, ^& K
我现在也对自己更满意。”
! ~, t! x( J7 C5 i0 P4 F7 \: }$ j o1 M% j
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# Q! K- i% b0 b& ^8 T
' {; p7 q3 k, ]& |3 ~! E
大家不难发现，都是少吃多餐。
% {) x+ f% J& u" V6 E7 E& [- S
2 N3 Z+ S+ n" z6 V" c1 n吃饭就像是往火堆中加木材，
. _+ Y5 R& j6 y
0 x' t" z( p- i( Q6 A如果饮食次数少份量大（一日三餐），
) f- A* Q' ]* @3 @
: r; q% S, I7 ]! y* n& N, r火堆要么太旺要么熄灭，
: o1 V+ w6 C9 A$ p; E+ H
* m8 s. X" P6 {" W! |人就会暴饮暴食。% C! N, Q( \* R. V9 }
/ r- L1 o3 b0 F+ p g1 @而少吃多餐，
' y9 g0 |# G7 X0 N9 t
! B/ o9 g( o% J* S) U如同持续的向火堆中加少量的木材，
" x. A" A1 X7 _* W
& d' c! |, P4 H! j% B/ R, t火堆一直会平稳的燃烧，- a# @, `% ]; C; K3 V2 x
+ M3 u& \; q1 q# \你也不会因饥饿而暴饮暴食。& C( G8 N( g$ _6 o6 z* b6 O9 c4 p
9 o+ _, T% |* h, j v7 ] c7 p
除了少食多餐之外，
1 c% |+ k" P* ` |- Y, @: ~ @& L- D, o9 x2 l* h( V
吃什么怎么吃也很重要！8 D F1 G3 w5 k1 z; S
$ g( x+ d: Z2 d- V5 i# P' D
4 R4 }3 b ]' |# I超模——刘雯
; C/ V; z- a! W1 `, [6 \% M' i( c; i
51kg
, \- q( d! f8 ?3 u5 P: N9 X" O
' P8 V# N! A- s身高178！！！
# O/ O# l4 n( x0 L3 J
o0 B! |) i! v- Y/ k
/ Y5 e" C6 m: x, H+ L8 f9 S& C; U+ \2 f0 y5 O
* T1 J T3 W: u7 a5 ^! c) H3 b) \9 R- Y7 {3 v9 Z e
大表姐的早餐，: Y/ \: ?3 N* A1 L3 @ F; ^
) g2 g$ O5 D& m9 `( r# k( T6 Z; O牛奶麦片、全麦面包、' {5 I+ O1 T& ~$ u& Y
+ M8 r* N2 q0 y: w: c5 |2 ^
各种水果和果汁、蔬菜。
$ o7 P/ |! L/ J* _0 ?4 ?( N3 N/ h x9 D% s7 R3 n9 E+ F9 {- J; A
当然也有一些接地气的食物，
9 l0 z! `) l# C. u( Y' s
. E( s8 {. q, e6 a# Q/ E比如小笼包，油条，
) c. v4 r& s' O2 }8 I7 A4 y; R' F" W/ X) S) R
但是我深信表姐大概就吃1,2口
3 g% A! @- V) s4 L# j6 _7 c: w3 L4 a6 A+ T2 }3 s7 ~6 i
意思下意思下，
1 o0 Z! X, D$ f/ e7 @' `+ |5 P# j/ d; @( u( Z
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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$ i, ~4 x3 z: @6 o4 o
0 q6 ^& \- m; Q/ D& a大表姐的午餐也很健康，
3 p, ~. w R% Z9 @8 m4 C* L7 I8 R5 m& J: h/ A1 p
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
3 @( v* w* R* T( ?
! ]% j7 @2 W5 y6 ^0 ?5 i7 g. ~蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，. B( L7 u( `& [3 ~/ k
( `3 w7 d6 z, j! C# O9 H* p1 b总体看上去都是低脂低油，
+ m k! y. v1 g& Q2 w7 _4 J- k1 E7 `( k3 }5 A# G) q4 [, f: N
同时营养比例也不错。
( `- C2 S# `% U5 k+ v; L( Y
" q/ Z* D1 G2 o3 m0 u' @2 C2 x
1 z1 I# V3 H( b: ~
& C% M% e k }8 i7 F
, U3 L9 p) H L/ q4 a5 j
( y/ W" y1 ~4 K4 Z晚餐呢，; J% |, B, t/ o: X, o+ H
. ], g" X4 E5 ]1 u$ P; G相对来说很清淡了，
4 U+ O" Z9 s" w: C
) i' `$ b3 R V9 q8 J2 F3 D低碳低脂的饮食，1 H. T. ?3 [4 A. U* b
$ X1 [% [+ }6 s' a, e' v
连蛋白质都很少，6 v) U c& L" J2 k
- p; ]% @% d( d, qemmm，看着挺没食欲的。
( R1 S( r. d( ?& F' K
0 ^+ [7 m9 a* N/ h" O5 }0 b5 j6 e1 g
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) r2 r4 y+ @+ J6 x
% o0 K7 L F T" |' M8 \: q超模——奚梦瑶3 g0 R! _! H1 w+ O' }0 x K
" |. `$ O% t5 r' `49.2kg，
5 _5 |/ r$ p$ \" G7 `. E; F, i5 P$ Z7 \0 c, X
身高178！！！
3 F8 r8 C7 p6 x( j" j/ I+ P3 m* g) ]1 T) g+ R( `
( S7 ]* I( C8 l3 r# `7 T& q- R
1 t$ \ t- c- E# }! U' u
早餐：& G _' ~1 C! j9 g: g
0 A- W& y- A+ @; c
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
# l1 n Q8 y6 u
+ _. K* F8 R$ T! }9 b1 H l
, G' d6 N+ o7 Y% |4 K
4 p+ l% B( J5 r& f8 a C
午餐：- n1 ]! U. \+ O9 M
9 l2 T+ O6 C2 g0 p
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
5 ^! m6 j9 V! f% ~1 v" a3 O5 B0 e7 j T, d
成分包含：生菜，紫甘蓝，
- {2 ^( e# \( b+ \ u
7 k; T' l( V+ H白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
7 B! U9 p( C; ^, ^
0 w" h0 g5 Y9 [1 p+ X几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
: n) N; K C0 O# ?* e5 L. s# z" c6 U
配料是油醋汁。+ W$ C+ n7 J! i/ s1 x
- l( l( z% d8 X0 m4 L
7 Z, T! v7 Y0 m |. W: |$ K( I1 W9 F( s; q' b
②更丰盛一点的大份沙拉。# P' \- }; U- x( X; p' k0 h
- \. r/ L, V& l" E, V P; m成分包含：生菜，紫甘蓝，* U/ X. n7 f0 s( g6 |- I: Z ^' ^
9 |, S9 \# Y6 n( S- n6 e
圣女果，烤虾和鸡腿肉，8 I$ H' r4 G8 g# G8 L
$ v- w8 H2 H! A- c7 Q/ ?+ w
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。0 t4 s' t2 g# k. H
4 D$ r. k4 C; z5 r, {配料是油醋汁。
$ z5 S/ L$ B7 C9 T: w+ w2 \% o3 n6 R; d/ h% P$ x& \/ ?
* _" z! f* K6 \% I( O: F9 P9 v5 t6 |! h% k; L
晚餐：
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三文鱼生春卷。
( m# j! y$ R/ p6 b) d$ [
$ @4 H9 k6 _# o4 W, w' N9 k/ X成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
1 r$ l2 U+ L6 \$ P6 }8 C
7 S- `; @8 s+ @( Y薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
- \1 G* X1 H6 K
0 {4 ` a9 r% m3 q7 a. H5 o也是比较简单，同时控制总热量。
# [7 V9 r5 y( V4 {6 `( Q8 t. W( ^! C4 M/ v6 S2 N
1 ^4 q) T& J/ C3 w
# w# Z# `# K) d+ |6 [
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
* d; k3 N- v# ?: q: C7 N9 h) t- O7 S e9 i
用麦片，香蕉和葡萄干，
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代替了高热量的薯条、火锅。
Y( H! c8 C1 Y7 R- Z6 x& f/ f: o1 G
8 E; G1 L/ R0 S" X4 H$ a
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不难看出超模也不是喝露水，7 l2 H" |$ C- P+ I r/ P
- n% B \2 a, n4 _ f( c/ K6 Q7 I! G+ j也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
( y* W/ i) t* |' |' F. e- y- y! a; H0 l' {. J/ N
饮食上吃的很健康，
2 o- }" _2 v2 g! L
* s; W& w! C9 ]- [碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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样样都是齐全的，
$ K) L! K2 [$ c2 p& @8 ^
+ a) I9 w6 Q, a- s# \+ a# ]. g并没有哪个只吃素或节食的。
3 @: F' F) g4 \/ z- m1 a3 w8 \! \6 i! v& W
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，3 v5 q7 Q; l6 i' }
( Q4 m- z5 [7 H8 x$ H
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
# B5 y% b8 Z+ `7 [! [% F# v- T' c4 `3 X9 z% \
可是天气越冷似乎食欲也更好了。$ ^# c- d% U' C. s N
- Q6 t2 Q) w" ?, `, |' m7 d7 L+ K
肿么办？+ J# |) `/ M) u4 |& t
9 \3 y% d# G3 L. h, J
神啊!
, F1 {' h; {% ^9 z/ c, K
; u" P( ?: s2 s( B% y4 S这个世界上到底有没有什么美食" u/ s' V: A. [! x* B
5 @1 u' M" q% c/ ^9 l$ t) m4 `能够帮我实现：( e- |7 q1 n5 E, r
; H/ Z5 d [+ K
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，1 M/ Y' X9 D4 \( @% g6 k
( S$ n$ u$ N- }9 [! K+ |- M
省时又便携，
2 O/ S Y: C- x3 E! T" A3 s( f* a1 Y# D
最好还没有什么操作难度的，
: h+ @/ ?# \3 \5 p' x# H7 q8 B
5 l% R8 U4 U! k* e9 u满足宵夜党需要，) F# ?& ?9 f) i
/ K" {0 b5 ^# v+ g# J不需要每顿都费脑细胞计算热量，6 ^* {, w/ c2 T7 |$ K
M5 {& n0 v2 \* T# w
热量足够低到放心大口吃的？？？
* H0 ~; J5 x% I9 c+ g9 `
. Q0 R3 e3 v5 o当然有啦！！！9 b @1 }5 Z0 `6 h) h4 n5 W
4 p) R Y/ V R4 W
# `, c5 w- F4 z2 N2 x
& Q, q* U/ g! _" o3 B/ U神. D9 M3 Y2 \* ~
9 { Q, U. E) j, w5 E器1 O$ o" c( ~+ ~$ y, F
5 q( s1 v' U5 J$ B1 C在$ N+ L2 }2 h5 O9 L9 ]% {3 Q5 c) {
0 h: T; [' R+ O' |/ F
此
. q5 z9 N. v$ D% Q. s
0 d9 S" Q4 O4 q. i4 v4 f！. H* n) h- G3 y k$ y0 P
) G1 }- W! U' p5 k7 j h. x
. N5 J$ Z9 C& n k: p% j% |5 N
1 I5 }1 g* j. E" J( p
z. \$ |' r/ l5 p3 o; j& v
6 L& p# h; Q* n$ M h4 E' U
还没投入NoodleZero怀抱的
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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