水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。美國“生活黑客”網站發表文章中提到，如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。 7 H j- U0 f: H# O9 y5 q% }
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水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。
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目前市場上飲料種類繁多，占據了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。
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喝一個月白開水全身受益
2 o% B* h% u! Q8 Z9 z- N) v 白開水是最符合人體需要的飲用水。
. Q5 Q" }5 ?: x* @: s) j通常來講，人體內50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。
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2 f7 B" ]1 J! d5 b1、提升專注力
+ h1 G$ a, W0 A0 z據《人類神經科學前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊發表的一項研究，只喝清水30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由於水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，並提升專注力。據研究，每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。
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2、新陳代謝速度提高24%
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- v9 u8 X+ Z* h2 N 早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。
# I! U9 s4 t# M/ b6 ~據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司（454毫升）水，可在隨後的一個半小時中將代謝機能提升24%。飲水不足此量則無效力。
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! x) x5 }0 Y F3、看起來更年輕
/ C% K5 R( z, B* B" Y$ y% Z7 C 同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。
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飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。
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% w- ]; Q+ M# i ]: q# _英國《每日郵報》（Daily Mail）文章說，一位42歲的媽媽30天中只喝純水，發現自己的相貌年輕了10歲。為了解決長期頭痛和消化不良的問題，她開始每天喝3升水。僅一個月後，不但身體的問題得到了解決，皮膚的慢性脫水也完全改觀。$ r4 V' m8 g. c- _4 B: B+ Y
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她說，“我真的不能相信自己面部的變化，我看起來像另一個人。眼圈陰影完全消失，斑點也沒了。我的皮膚幾乎和兒時一樣光潔。……我也感覺自己更精明、更舒適，這太驚人了，因為我所做的調整就是多喝水。”) D/ m H) b! R I0 M; |
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4、加強免疫力( z) x- Q' I4 B: c; Q3 a7 r
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9 ]" G6 y$ a. @# ^& T 飲用足量的水能夠有效支撐肝髒和腎髒功能，排出有毒物質。（網片來源：lushzone.com）
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斯洛伐克有句諺語說：“純淨水是世界上最早和最重要的藥。”水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝髒和腎髒的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。$ I: [# e% c. w7 E
據美國健康網站FullFitSure，足夠的飲水可以中和人體pH值，增強人體對腎結石等疾病的免疫力，並有效緩解疼痛（包括身體酸痛和頭痛）。5 A" S, j( B1 f6 W! k. \
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L9 \* K- l7 c- E4 {5、心髒更強健
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飲水也有助於維護心髒健康，可防止血液變稠率。
4 u6 [. `( O( A& _) [睡前一小時喝杯清水，據說可以有效預防心髒病發作和中風。心髒可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液。《美國流行病學學報》（The American Journal of Epidemiology）發表了一項曆時六年的研究報告，發現每天喝五杯水以上的人，心髒病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。5 N0 b) s9 D$ u# D# \, O, [6 W4 R
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6、骨骼更強健
% E/ O0 q0 H0 Y- z. a* ~有研究證實，飲水有助於強健半月板、緩解關節損傷，使之更靈活。
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" F: U" j2 F* ?+ K. Q7、有助於瘦身
8 b6 E2 }3 d( E, g0 u水可以有效抑製食欲，降低人的饑餓感。（以上皆為網絡圖片）
& F$ l: j; A. ^; Z. \3 E( A8 K連續30天只飲用清水，會從重要髒器中排出不少有害毒素和廢物，會使身體更清潔，有助於減掉腹部脂肪。
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' J' c, z% A. z1 _( d剛開始多喝水的時候，體重由於補水的關係可能會有所增加。但即便如此，水可以有效抑製食欲，立即降低人的饑餓感，輕鬆實現瘦身。如美國營養飲食學會發言人安德烈婭‧N‧詹科利（Andrea N. Giancoli）所說，餐前喝一兩杯水可以增加飽足感，讓人吃的更少。2 E6 u! r1 S9 b1 U+ T6 s
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- ~& W5 v3 I$ n* G; m$ A. s$ @ 正確的方法：勤補充，分時段3 J$ K- M' H$ o) T4 k
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, X+ c& f& s+ g 每天的攝水量，白開水要達到1600毫升。
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0 Z/ Q. a0 j% p! X. l5 ^ 每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。4 W% e, L% V% V6 _8 y
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發表於 2016-3-29 10:18:57